20 секретов успешного балансирования между работой и жизнью, или Уроки жонглирования

Большое спите, чаще путешествуйте — первые правила гармоничных отношений между работой и личной жизнью известны всем. Но они не работают. Может, стоит изменить подход? Баланс сил напрямую зависит от… продуктивности! Мы серьезно. Ниже вы найдете несколько секретов, которые помогут вам найти равновесие и научат успевать сделать больше на работе и, как следствие, иметь больше времени для себя.

1. Приходите на работу пораньше
Если у вас гибкий график, приходите на работу пораньше. Вы не попадете в пробку, в офисе будет тихо, и вы сможете утром закончить больше дел с утра. А еще это означает, что ваш рабочий день закончится раньше, чем обычно.

2. Придумайте четкий распорядок дня и придерживайтесь его
Спонтанность хороша в романтических отношениях, но не на работе. Найдите ваш идеальный ритм продуктивной работы, а потом постройте свой рабочий день вокруг него.

3. Лимитируйте время в соцсетях даже когда вы дома.
Введите ограничения на то, как часто вы проверяете Twitter, Фейсбук, Instagram и другие соцсети. У этого правила есть только одно исключение — если ваша работа включает в себя работу с соцсетями, но в других случаях эти сайты сосут ваше время и рассеивают внимание, и на работе, и дома.

4. Занимайтесь спортом каждый день
Занятия фитнесом полезны для здоровья. Если вы сможете каждый день хотя бы немного времени уделять физической активности, вы научитесь фанатично управлять своим временем. Плюс, это отличный способ выплеснуть негативную энергию от стрессов на работе.

5. Заносите в план только совершенно необходимые встречи
Будьте консерватором во всем, что касается деловых встреч и собраний. Если вопрос, ради которого назначается встреча, можно решить, забежав к кому-то в офис или отправив письмо, сначала попробуйте эти варианты. Это лучше, чем сожрать 45 минут своего и чужого загруженного дня. И следующий совет, который вытекает из этого...

6. Конспектируйте встречи
Если вы выполнили первое условие, план всех ваших встреч будет очень важен. Приходите с ручкой, блокнотом и правильным настроем, делайте заметки о целях и следующих шагах. Если вы просите босса пересказать в двух словах, о чем шла речь на встрече, — вы потратили время впустую.

7. Делайте короткие списки дел
Вы сможете закончить больше, если направите все силы на текущий проект. Конечно, мы не запрещаем вам ставить перед собой долгосрочные амбициозные цели. Но оценивайте ваши возможности реалистично, решите, сколько маленьких дел вы можете делать каждый день.

8. Поработайте в выходной
Не ожидали этого совета? Но если сделать мелкие рабочие дела в выходной, в рабочий день освободится больше времени. Избегайте сложных занимающих много времени проектов, вместо этого потратьте час или два на разбор входящей почты, составление плана на неделю и доведения до совершенства вашего резюме.

9. Планируйте питание на неделю
Вам стоит знать, что вы собираетесь есть на обед как минимум в следующие три-четыре дня. Тогда вам не придется слоняться вокруг офиса, размышляя, где бы пообедать, вместо того, чтобы просто наслаждаться перерывом.

10. Регулярно берите отпуск, чтобы провести его дома
Знакомо ощущение, когда вы вернулись из путешествия, но чувствуете себя еще более уставшим и напряженным, чем раньше? Вы оставили за плечами работу, это правда, но также вы оставили за плечами часть своих обязанностей. Используйте свой следующий отгул на то, чтобы поменять масло, починить кое-что в доме или просто отдохнуть.

11. Больше перекусывайте
Если вы собираетесь быть более активным на работе и дома, вашему мозгу нужна пища. В офисном холодильнике вас должны ждать продукты, повышающие энергию, например, фрукты, орехи, йогурт.

12. Делайте больше перерывов
Встаньте и пройдитесь по кварталу, сбегайте по личному делу или даже вздремните 10 минут. Тут все так же, как и с перекусами. Регулярные перерывы и отлучения от рабочего стола помогают вашим батарейкам держать заряд энергии высоким весь день.

13. Ставьте цели
Если вы работаете без четких целей («делай свою работу хорошо» — это отличный настрой, но не цель), у вас скорее всего не хватает мотивации, чтобы концентрироваться и преуспевать. Поговорите с вашим начальником о его ожиданиях, и, если разговор не принесет никаких конкретных плодов, задайте свои собственные цели.

14. Действительно работайте из дома
Удобство — несомненное преимущество работы из дома. Но если вы будете использовать значительную часть вашего рабочего времени чтобы закончить личные дела, ваша производительность будет только страдать.

15. Иметь друзей не с работы — плюс
Замечательно, если вы можете подружиться с коллегами. Но это может привести к тому, что в личное время вы будете продолжать обсуждать рабочие дела, а в рабочее – говорить о личном. Находите время для встреч с друзьями, которые никак не связаны с местом, где вы работаете.

16. Живите рядом с работой
Конечно, не всегда возможно менять квартиру каждый раз, как вы меняете офис. Но когда вы живете рядом с работой, вы проводите меньше времени в машине или в общественном транспорте. У вас появляется больше времени на полезные дела, а уровень стресса в вашей жизни уменьшается.

17. Регулярно бывайте у доктора
Не забывайте посещать зубного и проходить регулярный медицинский осмотр. Единичные медицинские проверки могут оградить вас от болезней и, как следствия, долгого отсутствия на работе

18. Назначьте точное время проверки почты
Заведите привычку проверять почту в определенное время, не важно, на работе или дома, и утвердитесь в ней. Проверка почты в моменты, когда вы заняты каким-то делом, ослабит вашу концентрацию.

19. Запишитесь на курсы повышения квалификации
Застрять на одном месте в своей карьере — прямой путь к тому, чтобы заскучать и быть менее вовлеченным в рабочие и домашние дела. Продолжайте узнавать новое, чтобы оставаться мотивированными в карьерных целях и, вследствие этого, больше успевать.

20. Начните копить деньги прямо сейчас
Новый баланс между работой и личной жизнью пойдет вам на пользу, если вы находитесь в активном рабочем возрасте и при этом все еще пытаетесь свести концы с концами. Начните упорно откладывать деньги сейчас, тогда вы сможете позволить себе вовремя покинуть работу, и заняться своим собственным делом.

Источник