Простые способы избавиться от прокрастинации

В начале дня после чашечки крепкого кофе легко почувствовать себя продуктивным: вы готовы строить планы и приниматься за выполнение заданий. Но через пару часов даже самых энергичных людей посещает мысль: «А не отложить ли это на завтра?»

Журналистка и редактор журнала Entrepreneur India Аашика Джаин считает, что прокрастинация — это вредная привычка, которую можно искоренить с помощью нескольких простых приемов.

1. Составляйте план действий. Во время завтрака или по дороге на работу определитесь, когда и чем вы будете сегодня заниматься. Неважно, будет ли это список дел или одно важное задание.

2. Примите свой страх. Одна из главных причин прокрастинации — страх перед неудачей. Используйте его как мотивацию: представьте возможные последствия ваших действий и бездействия. Вывод будет очевиден: чтобы избежать провала, нужно выполнить задачу.

3. Хвалите себя. Придумайте небольшую награду, которая будет вас ждать каждый раз после выполнения задания в срок.

4. Разбивайте задачи на этапы. Чем меньше задание, тем легче мозгу воспринять его, и тем меньше страха вы будете перед ним испытывать.

5. Создайте приятное место для работы. Даже офисный стол можно обустроить на свой вкус: украсьте его чем-то личным, положите нужные вещи так, чтобы они были под рукой, настройте монитор и стул под себя.

6. Устанавливайте свои строки. Настройтесь на выполнение задания до того, как наступит настоящий дедлайн. Не бойтесь быть с собой построже, но в то же время выбирайте реалистичные сроки.

7. Избегайте отвлекающих факторов. Если вы работаете в офисе, не в ваших силах сделать так, чтобы в нем не было посторонних шумов. Однако вы все равно можете предпринять некоторые меры: выключить телефон, закрыть соцсети, отложить печеньки.

Побороть тягу к прокрастинации непросто. Важно прилагать усилия каждый день, и тогда процесс будет даваться все легче и легче.

Источник