Как победить страх нового

Кейт Роллаг, автор книги «Что делать, если вы новичок», объяснила, почему мы боимся нового и как побороть этот страх.

Почему мы боимся?

Одной из причин, которая вызывает неловкость, апатию и стресс в незнакомых ситуациях, являются стереотипы мышления. Кэрол Двек, Хайди Грант Халверсон и другие исследователи утверждают, что мышление имеет огромное влияние не только на то, что мы ожидаем испытать в новой ситуации, но и на то, что мы говорим и делаем. А также, к сожалению, что не говорим и не делаем.

Проще говоря, мы чаще обращаем внимание на результат, нежели на процесс. По этому, по мнению Халворсона, мы больше фокусируемся на том, чтобы «быть хорошими», чем «становиться лучше».

Проблемы продуктивности возникают из-за нашего отношения к новому: мы считаем это сообразной проверкой на прочность, вместо того, чтобы принять нестандартную ситуацию как повод узнать новое или обзавестись знакомствами.

Человек устроен так, что всегда хочет казаться лучше. Мы стремимся быть людьми, которыми восхищаются все вокруг, но не самими собой. Поэтому мы стараемся быть умными, вежливыми и скромными, чтобы доказать всем свое превосходство и избежать ошибок. Окружающим приходится несладко — наш мозг воспринимает их как конкурентов, а не друзей. Конечно же, мы обречены на провал.

Почему мы не можем сдержаться?

На протяжении тысячелетий наше выживание и репродуктивный успех были, в значительной степени, обеспечены нашей продуктивностью: умением охотиться, добывать пищу и бороться. Мы соревновались в наших группах за статус, чтобы получить и сохранить доступ к пище, жилью и общению. Это изменило наше мышление.

В тех редких случаях, когда мы пытались присоединиться к новой группе, первоочередной задачей было правильное позиционирование, позволяющее достичь верхней части иерархии группы как можно быстрее. Эти же инстинкты сделали нас жестокими и привели к боязни неудач, отказов или низшего положения в обществе.

К сожалению, многие из наших образовательных систем только поощряют эти инстинкты. В школе мы делимся на группы в зависимости от нашей успеваемости и поведения. Позже мы узнаем, что наш успех зависит от стандартизированных тестов, эссе и активности в спортивных кружках, студенческих клубах или музыкальной группе.

Учебные заведения должны, на первый взгляд, адаптировать нас к жизни, но мы, вместо этого, начинаем соревноваться с остальными и бояться провалов.

Как изменить мышление?

К счастью, все можно исправить. Простой сдвиг в сознании поможет расценивать новые ситуации как возможность научиться новому, а не проверку на прочность. Вот несколько действий, которые можно предпринять:

Используйте воображение

Представьте, что вы журналист или социолог, который собирает информацию для нового исследования. Подробно изложите свои мысли и возможные вопросы на бумаге. Это поможет быстрее сориентироваться в незнакомой ситуации и определить, на что обратить внимание и быстрее сфокусироваться на том, что говорят остальные. Используйте подобный метод всякий раз, когда предстоит встреча с незнакомыми людьми. Это поможет создать хорошее впечатление и контролировать ситуацию.

Оценивайте прогресс

Если вы не совершенствуете свои навыки и не контролируете страх, вам будет крайне сложно наладить общение с новыми людьми или чувствовать себя комфортно в новой ситуации. Убедитесь, что получаете максимальную отдачу от любой ситуации, в которой находитесь. Вы можете неожиданно обнаружить, что учитесь чему-либо новому, не прилагая особых усилий. Используйте это как преимущество.

Расслабьтесь и получайте удовольствие

Подумайте, как много в вашей жизни уже сделано. Дайте себе отдохнуть от груза забот. Даже если дела идут не так, как вы надеялись, помните — это не смертельно.